37 Phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà AN TOÀN nhất

Một cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà đó chính là vừa sở hữu vóc dáng chuẩn vừa không nhất thiết phải ăn kiêng. Chỉ cần bạn áp dụng ngay các cách dưới đây kết hợp thay đổi một số thói quen nhỏ trong sinh hoạt. Chắc chắn bạn sẽ có được thân hình thon gọn mơ ước. Dưới đây là 37 phương pháp áp dụng an toàn nhất tại nhà do SIXMA tổng hợp bạn nên thử ngay.

Giảm cân bằng yến mạch

yến mạch
Yến mạch có tác dụng giảm cân hiệu quả

Sử dụng yến mạch là một trong những cách giảm cân hiệu quả tại nhà. Bởi yến mạch chứa  rất nhiều chất xơ lại ít calo giúp bạn giảm cân hiệu quả.

>>>> Giảm cân với yến mạch thành công theo đúng cách người thông minh áp dụng. Ăn cả thế giới với yến mạch mỗi ngày mà không hề sợ béo.

Giảm cân bằng đậu đen

giảm cân bằng đậu đen

Một trong 10 cách giảm cân hiệu quả nhất được chị em áp dụng mỗi ngày đó là uống nước đậu đen rang. Đây là cách đơn giản giúp giảm cân an toàn.

Giảm cân bằng chuối 

Nếu bạn muốn biết cách giảm cân ở nhà nhanh chóng thì hãy ăn chuối mỗi ngày vào buổi sáng kèm ly nước ấm. Bởi loại trái cây này chứa lượng chất xơ rất cao không chỉ giúp tạo cảm giác no mà còn giảm cơn thèm ăn.

>>> Thực đơn giảm cân với chuối thông minh, áp dụng mỗi ngày. Giảm cân như không giảm cân. Hiệu quả với những ai muốn giảm cân nhưng không muốn bị cảm giác quá stress với thực phẩm mình ăn vào.

Giảm cân bằng mật ong 

mật ong giảm cân
Uống mật ong có tác dụng giảm cân an toàn

Cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà bằng mật ong cực kì đơn giản. Bạn chỉ cần pha một ly nước ấm cùng 2 thìa mật ong uống trước khi ăn sáng sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất, hạn chế tích mỡ thừa cực tốt.

Giảm cân bằng trứng 

Ăn trứng thay cho bữa ăn sáng cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ.

Uống nhiều nước 

uống nước giảm cân

Nếu muốn giảm cân hãy bổ sung 1 lít nước trước khi ăn 30 phút kết hợp ăn ít là cách giảm cân giảm cân hiệu quả tại nhà.

Không bỏ bữa sáng 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn muốn thực hiện cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà thì tuyệt đối không được nhịn ăn sáng.

Giảm cân bằng ăn khoai lang

Khoai lang rất giàu chất xơ và các khoáng chất vừa giúp cơ thể khỏe mạnh vừa giảm cân hiệu quả. Để thực hiện cách giảm cân nhanh và hiệu quả tại nhà bằng khoai lang bạn hãy kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của mình.

Giảm cân bằng cần tây 

nước ép cần tây giảm cân
Giảm cân bằng cần tây cũng được nhiều người áp dụng

Cần tây là một nguyên liệu giúp giảm cân hiệu quả. Hãy ăn nhiều cần tây mỗi ngày để giúp cơ thể no lâu và đây cũng là cách giảm cân ở nhà an toàn, hiệu quả.

Xây dựng thực đơn giảm cân 

Để thực hiện cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà bạn cần phải xây dựng thực đơn giảm cân khoa học. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn để nhanh chóng giảm cân.

Uống cà phê đen 

Cà phê đen chứa nhiều chất chống oxy hóa vừa tốt cho cơ thể vừa là cách để giảm cân hiệu quả tại nhà. Bởi caffeine có trong cà phê sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo cực kì hiệu quả.

Uống trà xanh

Trà xanh cũng có khả năng đốt cháy chất béo. Vì thế hãy uống trà xanh cũng là cách giảm cân hiệu quả ở nhà.

Dùng dầu dừa nấu ăn 

Dầu dừa
Dầu dừa thúc đẩy sự trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả

Dầu dừa rất tốt cho sức khỏe và cũng có khả năng thúc đẩy sự trao đổi chất giúp giảm cân hiệu quả.

Uống nước bí đao

Trong bí đao chứa nhiều chất xơ giúp da đẹp, giảm cân hiệu quả. Nếu muốn có vóc dáng đẹp thì bạn đừng bỏ qua cách giảm cân ở nhà bằng nước bí đao.

Ăn nhiều cà chua, các loại đậu 

Ăn nhiều cà chua và các loại đậu cũng là những cách giảm hiệu quả  tại nhà.

Hạn chế ăn đường 

Khi thực hiện chế độ giảm cân bạn nên hạn chế ăn đường. Một nghiên cứu cho thấy khi hạn chế lượng đường mỗi ngày cân nặng của họ sẽ giảm nhanh đáng kể. Vì thế cách giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà là hạn chế ăn đường.

Ăn nhiều rau và trái cây 

trái cây
Ăn trái cây làm tăng cảm giác no lâu hơn

Ăn nhiều rau xanh và trái cây làm tăng cảm giác no lâu hơn. Vậy nên đây chính là 1 trong 10 cách giảm cân hiệu quả nhất được nhiều chị em áp dụng thành công.

Ăn ít chất bột đường

Ăn ít chất bột đường kết hợp với việc luyện tập thể dục bạn sẽ đạt được số cân nặng như mong muốn. Đừng quên đây chính là cách để giảm cân hiệu quả tại nhà dành cho bạn.

Ăn các thực phẩm giàu chất đạm 

Chia sẻ cách giảm cân hiệu quả tại nhà tới bạn đó chính là bổ sung các thực phẩm giàu chất đạm. Vừa giúp đốt cháy nhiều calo hơn vừa khiến giảm cân nặng nhanh chóng.

Ăn kiêng theo chế độ Eat – Clean 

chế độ ăn chay giảm cân hiệu quả
Thực phẩm dành cho chế độ ăn chay giảm cân

Hãy thực hiện chế độ ăn Eat Clean để loại bỏ những chất gây béo phì, tích mỡ ra khỏi khẩu phần ăn hằng ngày. Thay vào đó hãy ăn đa dạng các loại thực phẩm sạch được chế biến đơn giản cũng là cách giảm cân hiệu quả ở nhà.

Dùng bát đĩa ăn nhỏ hơn 

Bạn không thể ngờ rằng chỉ cần thay đổi bát dĩa có kích thước nhỏ hơn bình thường sẽ khiến bạn ăn ít lại. Đây cũng là cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà đấy.

Kiểm soát khẩu phần và lượng calorie 

Kiểm soát khẩu phần ăn và lượng calo tiêu thụ cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả tại nhà.

Nói không với các loại nước ngọt có gas với soda 

Nước ngọt, nước uống có gas không những gây hại sức khỏe mà còn là thủ pháp khiến cân nặng bạn tăng vù. Hãy nói không với các loại thức uống này là cách giảm cân hiệu quả tại nhà.

Đánh răng sau bữa tối 

đánh răng
Đánh răng giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn vào buổi tối

Chắc chắn bạn không biết rằng đánh răng trước khi đi ngủ sẽ giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn cho bạn. Vì thế đây chính là một trong những cách giảm cân ở nhà hiệu quả, an toàn.

Nhai kỹ 

Nhai kỹ sẽ giúp bạn nhanh no hơn nhờ vậy mà có thể kiểm soát được calo tiêu thụ. Cho nên các chuyên gia khuyên rằng hãy nhai kỹ khi ăn chính là cách giảm cân đơn giản hiệu quả tại nhà.

Ngủ điều độ 

Để giảm cân thành công bạn cần có thói quen ngủ điều độ và đủ giấc. Nếu bạn thiếu ngủ sẽ kích thích sự thèm ăn dẫn đến tăng cân. Vì thế hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày là cách giảm cân hiệu quả tại nhà nhanh nhất.

Tập aerobic 

thẩm mỹ giảm béo bằng các bài tập aerobic
Các bài tập aerobic giúp giảm cân và tăng cường sức khoẻ

Tập aerobic cũng là cách giảm cân nhanh và hiệu quả tại nhà. Tuy nhiên cần tập luyện một cách khoa học để đạt hiệu quả cao.

Tập Gym 

Gym chính là cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nam. Hãy kiên trì tập luyện kết hợp với chế độ ăn kiêng khoa học bạn sẽ có thân hình chuẩn đẹp.

Tập cardio 

Cardio là bài tập có khả năng đốt cháy nhiều calo giúp giảm cân nhanh chóng. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập ít nhất 20-40 phút mỗi ngày. Vậy nên muốn giảm cân đừng quên cách giảm cân ở nhà bằng bài tập cardio.

Chạy bộ 

Chạy bộ
Chạy bộ là phương pháp giảm cân có thể áp dụng ngay tại nhà

Chạy bộ cũng là cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà. Bởi phương pháp này sẽ giúp đốt cháy lượng calo vô cùng hiệu quả hỗ trợ giảm cân tốt.

Đạp xe 

Ngoài các bài tập tạ, chạy bộ thì đạp xe cũng là cách giảm cân hiệu quả tại nhà cho nữ.

Tập Squat

Tập Squat là bài tập có thể đốt cháy mỡ bụng, giảm cân nhanh chóng. Hãy tập luyện squat kiên trì và đúng tư thế để có vóc dáng đẹp.

Tập Yoga 

Yoga là một cách giảm cân ở nhà hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Chỉ cần bạn bỏ ra 10 phút mỗi ngày để tập yoga đã có thể sở hữu thân hình quyến rũ.

gạo lứt
Gạo lứt gấp 2 lần chất xơ so với gạo thường

Gạo lứt
Gạo lứt được biết đến là thực phẩm giúp chị em giảm cân hiệu quả. Vì thế khi thực hiện cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà nhiều chị em đã thay thế gạo trắng bằng gạo lứt để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

>>>> Giảm cân bằng gạo lứt theo công thức đẩy nhanh lượng mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời thúc đẩy nhu động đường ruột được ổn định, không hấp thụ chất béo lại quá nhiều sau khi giảm cân.

Dùng thêm gia vị cay 

Nếu muốn giảm cân an toàn hiệu quả thì bạn đừng bỏ quan việc dùng thêm các loại gia vị cay. Đây chính là cách giảm cân hiệu quả tại nhà nhanh nhất bạn không thể bỏ qua.

Nâng tạ 

Thực hiện bài tập nâng tạ đúng cách và đúng tư thế cũng là cách giảm cân ở nhà, đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu.

Dùng probiotic 

Các nhà khoa học chỉ ra rằng, dùng probiotic cũng là một trong 10 cách giảm cân hiệu quả nhất bạn không nên bỏ qua. Bởi chúng có khả năng giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng cực kì nhanh chóng, an toàn.

Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân 

Thị trường thực phẩm chức năng giúp giảm cân trở nên hỗn loạn khi ai cũng nhận mình sở hữu công thức độc quyền, giúp giảm cân nhanh không bị tác dụng phụ. Mặc dù đã có khá nhiều loại thực phẩm chức năng gây nên những tác hại không mong muốn cho những người tin dùng, song vẫn không thể bác bỏ nhóm những người biết cách chọn đúng loại viên uống thảo dược giảm cân chính hãng, uống mỗi ngày và cân nặng hoặc được duy trì dù ăn nhiều hoặc giảm đáng kể khi kết hợp tập luyện.

Cách sử dụng viên uống giảm mỡ bụng đúng sẽ là bước tiếp theo vô cùng quan trọng để bạn nhận thấy được hiệu quả giảm cân sau khi đã tìm được đúng loại thực phẩm chức năng chính hãng.

Để áp dụng cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà không khó, dù là áp dụng giảm cân chỉ bằng việc ăn uống hoặc kết hợp thảo dược giảm cân thì chúng ta đều sẽ có cách để tuẩn thủ thông minh, giảm cân nhưng không ảnh hưởng sức khỏe và cuộc sống hằng ngày.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.